मला पोट कमी करायचे आहे

*मला पोट कमी करायचे आहे.*
दररोज नित्याचा प्रश्न - मला फक्त पोट कमी करायचे आहे, कंबरेचा काही घेर कमी करायचा आहे.
त्या निमित्ताने काही टिप्स्
* आहाराच्या मात्रेवर नियंत्रण ठेवा.
* आहारामध्ये नियमित बदल करा.
* नेहमीच्या आहारातील तोच तो पणा टाळुन प्रत्येक वेळी चरबी न वाढविणारा वेगवेगळा पदार्थ काण्याचा प्रयत्न करा.
* आहाराच्या पदार्थामध्ये नियमित आहाराएवजी फळे-पालेभाज्या-फळांचा रस-पालेभाज्यांचे सूप-स्मूदी-वाफविलेली कडधान्ये-पालेभाज्यांचे थालीपीठ,पालेभाज्यांची खिचडी, कोशिंबीरी इत्यादींचा समावेश असावा.
* भूक शिल्लक ठेऊनच जेवण करावे. पोट भरण्यापुर्वी ताटावरून उठावे.
* खाण्याच्या वेळा ठरवुन घ्याव्यात. जेवण नेहमी वेळेवरच घ्यावे. 
* रात्री लवकर जेवावे म्हणजे सुर्यास्ताच्या पुर्वी जेवण करण्याचा प्रयत्न करावा. जेवल्यानंतर लगेच झोपू नये. किमान जेवल्यानंतर ३ तासांनी झोपावे.   
* तळलेले पदार्थ-बेकरीचेपदार्थ-मैदा-फास्टफूड- कोल्ड्रिक्न्स, आईसक्रिम-पिझ्झा-केक-बिस्किटस-फरसान-मांसाहार-गोड पदार्थ, वडापाव, मिसळपाव, शिवपुरी, पाणीपुरी, पुरीभाजी, पावभाजी, वेगवेगळ्या प्रकारचे राईस,पातळ ताक,कढी,मठ्ठा यामूळे पोटाचा घेर वाढतो किंवा वजन वाढते हे कायम लक्षात असू द्यावे.
* जेवणानंतर दिवसा झोपल्याने वजन वाढते हे लक्षात ठेवावे.
* सतत एका ठिकाणी बसून राहील्याने वजन वाढते-पोट-कंबरेचा भाग वाढतो. ते टाळावे.
* कामाच्या ठिकाणी किवा घरी असताना सुद्धा बैठे काम जास्त असल्यास दर एका एका तासांनी उठुन पाय मोकळे करावेत.आणि पुन्हा ५ मिनिटांनंतर पुन्हा काम करण्यास बसावे.अश्यानी अतिरिक्त चरबी शरीरमध्ये साठणार नाही.
* पोट-कंबर कमी करण्यासाठी त्याभागाला ताण देणारे व्यायाम नियमित करणे आवश्यक असते.
* पोट-कंबरेचा भाग कमी करण्यासाठी आम्ही लड्डा आयुर्वेदिक चिकित्सालयातर्फे
दोरीच्या उड्या, उठबश्या, जागच्या जागी जॉगींग, सिटअप्स्, त्रिकोणासन, पायरया चढ उतार करणे, पुशअप्स् व घराच्या बाहेर चालणे किंवा पळणे या आठ व्यायामाचा सेट करण्याचा सल्ला देतो.
* याशिवाय शरिरावरील चरबी कमी करण्यासाठी *लड्डा आयुर्वेदिक चिकित्सालयातर्फे बनविण्यात आलेल्या मेदोनाशक उद्वर्तन पावडर हे आंघोळीच्या वेळेस शरीरावर मालीश करण्यासाठी व रुक्षण तेल हे आंघोळीपुर्वी शरीरावर मालीश करण्याचे तेल रुग्णांना दिले जाते.* चरबी कमी करण्यासाठी अत्यंत प्रभावी शास्त्रोक्त बाह्य उपचार आहे.
*या सर्व उपचारांनी एका महिन्यात ३-४ सेंमी पोट कंबर आतमध्ये जाते असा अनुभव आहे.*
*डॉ. पवन लड्डा-डॉ. कविता लड्डा*
लड्डा आयुर्वेदिक चिकित्सालय
पद्मा नगर, बॅक ऑफ महाराष्ट्र शेजारी, बार्शी रोड लातूर.
*वजन कमी करण्याच्या विविध पॅकेजेसच्या माहीती करिता व्हॉट्सएप नंबर ०९३२६५११६८१*
*आपल्या इतर ग्रुपमध्ये, परिवारातील सदस्यांना ही माहिती नक्कीच फॉरवर्ड करा.*